glow up em 30 dias — desafio

um desafio para ter ajudar a ter um corpo & mente mais saudáveis.

marque o check-box sempre que cumprir um dia.

[ ] dia 1 — escreva e organize suas metas nesse template, anote seus objetivos e quais serão as suas estratégias durante o ano para alcançá-las.
[ ] dia 2 — detox externo: limpe a sua casa, bolsa, guarda-roupa, jogue fora produtos vencidos como maquiagem, skincare, remédios, jogue fora papéis velhos, exclua app que não são usados, cancele newsletter do e-mail.
[ ] dia 3 — detox interno: limpe a galeria do celular, conversas antigas, jogue fora tudo que te puxa para baixo.
[ ] dia 4 — organize a rotina de skincare com base em 2 pontos que quer melhorar primeiro, exemplo: acne e oleosidade… monte a rotina de skincare focada nisso.
[ ] dia 5 — faça um day spa: hidrate o cabelo, esfolie o corpo, faça um skincare demorado, faça as unhas, a sobrancelha.
[ ] dia 6 — beba 3 litros de água
[ ] dia 7 — tire um tempinho para organizar a sua semana, rotina de trabalho, estudos, treinos, compromissos da semana, organizar alimentação, etc — torne isso um hábito.

[ ] dia 8 — se desafie a trocar lanches industrializados por snacks saudáveis.
[ ] dia 9 — não usa protetor solar todos os dias? comece a incluir na sua rotina matinal.
[ ] dia 10 — faça da leitura um hábito, 5 minutinhos durante a sua manhã.
[ ] dia 11 — tire 15 minutos do dia para estar presente, respire, inspire e observe ao redor.
[ ] dia 12 — romantize pequenos momentos do dia, nem que seja o simples ato de tomar um café.
[ ] dia 13 — sempre que surgir um pensamento negativo sobre si mesma, construa o hábito de mudar esse pensamento para se olhar com mais carinho e respeito.
[ ] dia 14 — comece a tomar chá de camomila ou usar óleo essencial de lavanda antes de dormir, suas noites serão infinitamente mais bem aproveitadas.